Kategori: Sağlık

Koah hastalığı Kronik Obstrukfit akciğer hastalığı olarak bilinen kronik hastalıktır. Astımın bir ileri boyutu olan Koah hastalığı solunum yollarının daralması sonucu ortaya çıkmaktadır. Dünyada ve ülkemizde oldukça yaygın olan Koah kronik hastaların başında gelen ve hastayı oldukça sıkıntılı sürece sokan bir hastalıktır.

Yapılan araştırmalar sonucu dünyada 600 milyon KOAH’lı hasta olduğu tespit edildi. Ülkemizde ise KOAH’lı hasta oranı 5 milyona ulaştı. KOAH hastalığı hafif, orta ve ileri derece olarak sınıflandırılmaktadır.

Akciğerlerde balgam üreten hücreler sayı ve hacimce büyüyerek akciğer bronşlarını tıkarlar bu sebeple hastaların aldığı oksijen soluk borusundan geçip alveolara ulaşamaz bu nedenle Koah hastası nefes daralması ile karşı karşıya kalır. Hafif ve orta derecedeki Koah hastaları ilaç tedavisinden büyük oranda fayda görse de ileri düzeydeki Koahlı bir hasta ilaç tedavisinden fayda göremez çünkü ilaçlarda alveolara ulaşamaz ve hastanın tedavisi yoğun bakım ünitesinde tedavisi sürdürülür.

Solunum yolu tıkanıklığı ile ortaya çıkan bu hastalık ile ilgili henüz tamamen geçici bir tedavi yöntemi bulunamamıştır. Koah hastalarını yoğun bakıma kadar götüren bu kronik hastalık dünyayı oldukça etkisi altına aldı. Ülkemizde 40 yaş üzerinde her 10 kişiden 1’inde görülen bu hastalık genetik çevresel faktörler ve özellikle sigara kullanan kişilerde görülür.

Koah hastalığı tütün kullanımıyla orantılı olan bir hastalıktır bunun yanı sıra hava kirliliği, kimyasallar da bu hastalığın ilerlemesine etkendir.

Dünya da milyonlarca kişinin yakalandığı bu hastalıktan korunmanın tek yolu ise sigara kullananlar için sigarayı bırakmaları olacaktır.

Birçoğumuzun hayatınızı neredeyse zehir eden uyku problemi artık tarihe karışacak. Uyku problemi yaşayan kişiler, yazımızda anlatacağımız deliksiz uykunun sırları sonrası rahat bir uyku sefası sürebilecek. Peki deliksiz uyku yöntemleri nelerdir, deliksiz uyku uyumak için neler yapmalıyız? Bu soruların cevabını haberimizde bulabilirsiniz.

Bilindiği üzere deliksiz bir gece uykusu çok faydalı olduğu herkes tarafından bilinmektedir ancak bazı kişilerin gece uyuyamama problemi kişinin hayatını oldukça olumsuz etkileyen bir etkendir.

Türkiye’de her 10 kişiden 4’ünün uyku problemi yaşadığı uzmanlar tarafından açıklandı. Ülke, şehir, yeme içme alışkanlığı fark etmeksizin herkesin sorunu olan uyku düzensizliği kişilerin iş hayatını özel hayatını olumsuz etkiliyor.

Kolombiya Üniversite uzmanları kişilerin günlük hayatını olumsuz etkileyen uyku sorunu için bir araştırma yaparak deliksiz bir uykunun sırrını buldu. Araştırmalar sonucu uyku problemi yaşayan kişilerin deliksiz mışıl mışıl uyuması için lif zengini meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Uyku ve Beslenmenin birbirleriyle bağlantılı olduğunu söyleyen uzmanlar lif oranı yüksek, şeker oranı az ve doymuş yağ oranı içermeyen lifli meyve ve sebzelerin uyku kalitesini artırdığını söylüyor. Şekerli besinlerin uyku salgısını olumsuz etkilediği için şeker tüketimini aza indirilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar bu sayede deliksiz uykunun kaçınılmaz olduğunu da açıklamalarına ekledi.

Uzmanların yapmış olduğu araştırmalar sonucu mışıl mışıl uyutan 12 gıda da açıklandı. Deliksiz bir uyku için tüketilmesi gereken gıdalar; bezelye, börülce, enginar, kepekli makarna, mercimek, brokoli, Brüksel lahanası, armut(lif oranı yüksek bir meyve), ahududu, böğürtlen, avokado ve yulaf olarak açıklandı. Bu gıdalar tüketilerek kişi oldukça kaliteli ve deliksiz bir uyku uyuyabilir.

Kilo vermenin bir hayli sorun olarak görüldüğü günümüzde artık bunu bir problemin başlangıcı olarak görmeyi başardık. Bir insanın kilo almasının en büyük nedeni dengesiz ve yanlış beslenme şekli olduğu ortada dolayısıyla burada etrafınızdaki ciddi kilo problemleri yaşayan insanların da bu yanlışı devam ettirdiklerini görebiliyoruz. Fakat bir grupta var ki onlar her ne kadar diyet yapıyor olsalar da bir türlü kilo veremezler.  Kilo problemini sorun olarak yaşıyorsanız o zaman destek olması açısından bir diyetisyene danışmanızda fayda var.

Bir insanın kilo vermesi için öncelikli olarak kafasında bu sorunu çözmesi gerekiyor. Yani beyin kendisini kilo vermeye kararlı bir hale getirmesi gerekiyor. Öncelik olarak kendi kendinize şunu söylemelisiniz ben kilo vermek istiyorum ve mutlaka buna inanacağım. Bunu bilinçaltınızda kodlamanız gerekiyor. Sonrasında ise kendinize bir kilo hedefleyin bu hedefe giden yolunuzda size bir amaç olacaktır. Dolayısıyla bundan sonraki süreçte artık daha net kararlar alacaksınız ve hırslanacaksınız.

Diyet için irade önemlidir. İradenize sahip çıkamazsanız bir süre sonrasında diyetten vazgeçeceksiniz ve bu da size kilo vermek değil kilo almak olarak geri dönecektir. Sabah kahvaltıları önemlidir ve burada güçlü bir kahvaltı yapmanız gerekiyor. Bunun içinde ne bulursanız onu yemek yerine size gün boyunca enerji verebilecek olan besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Kızartmalar, yağlılar ve hamur işlerinden mutlaka uzak kalmanız gerekir.